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       處暑節(jié)氣后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣溫開始下降，降雨也逐漸減少。雖然暑氣逐漸消退，但晴天的炎熱不亞于夏季，真正意義上的秋涼尚未到來(lái)，而秋燥卻已悄然而至。燥邪當(dāng)令，此時(shí)要注意顧護(hù)人體津液，潤(rùn)燥養(yǎng)肺。此節(jié)氣養(yǎng)生要注意以養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)燥為重。

起居養(yǎng)生

      處暑時(shí)節(jié)為冷熱交替之季，自然界的陽(yáng)氣趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興�！贝藭r(shí)，人們應(yīng)早睡早起，既可避免肅殺之氣，亦有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，有利于緩解秋乏。運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇散步、慢跑、跳繩等慢性運(yùn)動(dòng)，以全身稍微出汗為宜。同時(shí)可適度曬太陽(yáng)，時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半小時(shí)左右，選擇避風(fēng)處。

飲食養(yǎng)生

       這段時(shí)間的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ)，少辛多酸。淡補(bǔ)既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低“秋燥”對(duì)人體的侵?jǐn)_。多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤(rùn)燥的食品，盡量少進(jìn)食辛辣食物。多吃一些秋季應(yīng)季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。

       另外，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。

       還有一些膳食養(yǎng)療方可以選擇，如百合蓮子湯可以安神養(yǎng)心、健脾和胃；香菇豆腐湯清熱潤(rùn)燥、生津降濁等；另外，枸杞雪梨湯、百合銀耳粥也是不錯(cuò)的選擇。

穴位養(yǎng)生

    此時(shí)節(jié)秋燥逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇裂的燥癥。肺為身體的第一道防線，因此要護(hù)衛(wèi)肺部，防燥邪傷肺。

迎香穴

（1）定位：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開，當(dāng)鼻唇溝中。

（2）功效：此穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于鼻旁，脈氣直通鼻竅，故通經(jīng)活絡(luò)、通利鼻竅之作用甚強(qiáng)，是治療各種鼻子疾患的要穴，還能濕潤(rùn)鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時(shí)針揉摩迎香穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅(jiān)持按揉3～5分鐘。

天突穴

（1）定位：位于頸部，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央。

（2）功效：屬任脈。陰維、任脈之會(huì)。能寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺，主要用于胸肺及頸部疾患：如咳嗽、哮喘、胸中氣逆等。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時(shí)針揉摩天突穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅(jiān)持按揉3～5分鐘。