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生活在21世紀的我們，一邊享受著科技時代帶來的無限便利，一邊也遭受著電子產(chǎn)品帶給我們的隱形危害。視疲勞是目前常見的眼部疾病。雖然很多人不以為然，但視疲勞的確在日益危害著我們的雙眼健康。越來越多的人，因為長時間用電腦、戴隱形眼鏡、環(huán)境干燥等，加重了眼睛的干澀。干澀輕則使眼部不適，重則可以繼發(fā)眼角膜潰瘍、感染，損毀眼球。

視疲勞，又被稱為眼疲勞，是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。視疲勞的發(fā)生原因多種多樣，以下3個原因最為常見：

1、過度用眼

青少年人群：經(jīng)常用手機，看電腦，長時間、近距離注視閃爍或刺眼的屏幕或在顛簸的路上看東西，如讀書、看報、玩手機等都會導致視疲勞。

中老年人群：老花眼是很自然的現(xiàn)象，很多的老年人會發(fā)覺看事物很模糊，尤其是看近處事物。當注視近處物體時，為了使物像能保持清晰，眼睛會通過調(diào)節(jié)，使晶狀體變得更厚，屈光力更強，當調(diào)節(jié)或者集合的力量過度被使用時，就會產(chǎn)生視疲勞。通常，人在40歲之后，眼睛功能就開始顯著減退，更容易發(fā)生視疲勞。

2、個人體質(zhì)因素

人在40歲以后身體開始逐漸老化，各項身體機能也逐漸下降。其中，老年人整體的消化吸收能力下降，容易造成身體對營養(yǎng)的吸收能力較差，引起營養(yǎng)不良。眼睛的調(diào)節(jié)同樣需要較好的機體生理機能，眼睛營養(yǎng)較差的老人，視疲勞的發(fā)生率會更高。

3、環(huán)境因素

通常習慣在光線昏暗的環(huán)境下用眼，如在昏暗房間看電視等。當閱讀視野光亮度分布與周圍背景的光線強度相差太大，眼睛就需要通過調(diào)節(jié)改變瞳孔大小來適應光線，也可誘發(fā)視疲勞。

六個妙招應對眼睛干澀

1、增強體質(zhì)，保持充足睡眠，均衡飲食，適度的體育鍛煉，使機體的神經(jīng)、激素調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)。

2、每使用電腦半小時就休息5分鐘，遠眺或看看綠色。同時，讓顯示器高度低于水平視線至少15度，眼與屏幕距離在50厘米以上。

3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水，用蒸氣熏眼，一則補水，二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。但要注意別燙傷，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。在眼部熏蒸了3—5分鐘后，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性循環(huán)。

4、保持環(huán)境通風濕潤�？稍谑覂�(nèi)放些綠色植物。

5、一定要選擇最適合自己的隱形眼鏡還要定期清潔，及時更換，盡量少戴為宜。

6、不提倡自行用藥。長期使用一些降眼壓藥、抗炎藥等，這些藥物本身及其防腐劑都可以引起眼睛干澀。

7、晚上睡前可以使用眼部冷敷貼【普愛藥業(yè) 醫(yī)用冷敷貼】，通過對眼睛周圍的穴位物理刺激，用貼敷的方式來促進我們眼底的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)視神經(jīng)的平衡 、緩解眼睛肌肉的痙攣，從而實現(xiàn)對眼干、眼澀、眼睛疲勞問題的緩解和調(diào)節(jié)。

以上這幾種方法可以很好的緩解眼睛干澀，如果出現(xiàn)眼睛干澀的問題，可以經(jīng)常吃些黃色食物，黃色食物中含有的胡蘿卜素可以緩解眼睛干澀的問題，綠葉蔬菜可以有效預防近視眼，能緩解眼睛肌肉緊繃的感覺。