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發(fā)布時(shí)間：2022-04-07瀏覽次數(shù)：751 次
近年來，在廣大青年朋友中刮起了一陣養(yǎng)生保健的大風(fēng)。不少青年朋友也開始加入到“養(yǎng)生”大軍里。一年之計(jì)在于春，春季不養(yǎng)生，更待何時(shí)？養(yǎng)就養(yǎng)在我們的肝臟，那如何在春季護(hù)肝養(yǎng)肝呢？
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志，疏理氣血的作用。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻螝馍l(fā)太過或者是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會(huì)得病。
養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手：
1.飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注意養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、鏈子、枸杞等食物。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，普愛藥業(yè)建議大家，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
2.起居
三月份的很多個(gè)夜晚，大家是不是都有煩躁不安、胸悶氣熱，睡不著覺的情況呢？這是因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，容易使人情緒波動(dòng)，再加上氣壓低，導(dǎo)致人分泌的激素紊亂，因此在春季，容易發(fā)生失眠狀況。
春季如何擁有好睡眠，首先是要逐漸將在冬天養(yǎng)成的“早睡晚起”習(xí)慣逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸缢缙稹�。春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)，人也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起。另外，最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí)，如果沒有條件午休，可以閉目養(yǎng)神十分鐘來緩解疲勞。
3.鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使身體機(jī)能會(huì)有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，以散步、慢跑、體操、太極拳等為主較好，這樣能保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。衛(wèi)監(jiān)君要提醒大家，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)減少外出鍛煉次數(shù)，以免風(fēng)大傷肝。
4.情致
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說，衛(wèi)監(jiān)君提醒大家，在春季保健重點(diǎn)就是讓自己保持心情舒暢，要做到不急不躁，不著急、少生氣，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒要樂觀，不要過分勞累，可以適當(dāng)出去活動(dòng)一下，靜心為宜。
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