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發(fā)布時間：2022-03-29瀏覽次數(shù)：718 次
隨著電腦、智能手機的普及，頸椎的發(fā)病越來越年輕化，很多學生、上班族都成為了發(fā)病人群，頸椎病對這些群體的生活、工作、學習都造成了困擾。那么，什么是頸椎病，得了頸椎病要如何緩解呢？下面我們一起來了解頸椎病。
一、頸椎病的病因
造成頸椎病的原因不是單單由于不良的習慣造成的，準確的說，不良的習慣只是頸椎病的一個病因(頸椎的慢性勞損)。
頸椎病，其發(fā)病原因很多，綜合起來有四個，包括：
頸椎的退行性變(頸椎增生，椎間盤突出等)；
慢性勞損(最常見到的原因如低頭工作等)；
發(fā)育性頸椎椎管狹窄(多為先天性)；
頸椎的先天性畸形(比較少見，如蝴蝶椎、并椎等)
前兩者是生活中比較常見的頸椎病致病原因。對年輕人而言主要是長期姿勢不良導致的肌肉勞損。而對老年人來說，是由于年齡增大頸椎退變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生和椎間盤、韌帶的老化，導致頸椎不穩(wěn)、神經(jīng)血管受壓，并引起相應一系列癥狀。
二、如何緩解頸椎病
1、加強頸肩鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度)；習慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。
3、一個姿勢不超過一小時，長期坐姿低頭伏案工作，對頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔一小時就要起來活動10分鐘，喝水、遠眺、上廁所都可以。頸椎病重在預防。白領(lǐng)工作者，長期靜坐不動者，需要時不時的動一下，活動身體關(guān)節(jié)。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛的時候可以使用【普愛藥業(yè) 遠紅外磁療貼】。
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